פציעת ITB

שבוע מנוחה זה לא הרבה זמן באופן כללי,, זה גם תלוי בגיל. עם הכאב חד אז צריך להוריד את העומס עד שהכאב משתנה ונהיה פחות חד..
כפיר בן גליל - מטפל ברפואה סינית ומאמן כושר

המוזר הוא שדווקא המנוחה לא עוזרת לי, זה יותר כואב לי עכשיו, אפילו שאני הולך.
אני בן 44 אגב, כמה זמן לדעתך פציעה כזו מצריכה מנוחה? האם לעשות אופניים זה טוב?

הי אלי,

דבר איתי טלפונית כדי שאסביר לך את העניין, אך בכל מקרה ITB נדרכת כתגובה לחוסר בשרירי ההמסטרינג של הירך האחורית.

מתיחות ומנוחה לא יקדמו אותך, צריך לברר מדוע היא נדרכה (מקורה בשריר TFL בחלק העליון קדמי של הירך וגם מהישבן בחלק האחורי) כדי שתוכל לתת מענה ופתרון על מנת שהיא תשתחרר

שלום רב,
אני שבוע לפני מרתון ת"א והתחילה לי פציעת ITB בברך שמאל, האם חיזוקים למשך שבוע לשרירים מסביב לברך כולל השרירים האחוריים ליד הישבן יעשו את העבודה ?