כאבים באצבעות רגליים

שלום רב, בן 37 1.92 81 ק"ג, התחלתי לעסוק בריצה בצורה מסודרת לפני כחצי שנה.

לאחרונה, לאחר שקצת העלתי את המרחקים (10-11 ק"מ לאימון) התחלתי לחוש כאבים חזקים מאוד בקצוות אצבעות הרגליים בתום האימון.

האצבעות נפוחות חמות ורגישות מאוד למגע (אפילו מגע השמיכה כואב מאוד). קיים קושי בקיפולן וציפורן אחת גם החלה להשחיר כאילו קיבלה מכה (אך לא קיבלתי כל מכה, התחושה קיימת כאמור, גם ברגל השניה, בעוצמה מעט יותר נמוכה).

כעבור יום הכאב מעט חולף וניתן לקפל את האצבעות וכעבור יום נוסף, התחושה הופכת לנסבלת בהחלט וניתן לצאת לאימון נוסף.

סך הכל לא מעמיס אימונים ורץ בסך הכל פעמיים בשבוע.( מחצית על אספלט ומחצית על הליכון).

רץ עם נעלי ריצה של ריבוק שכל עוד רצתי מרחקים קצרים יותר, בהחלט היו נוחות וסיפקו את הסחורה.
במהלך הריצה עצמה אין כאבים, רק לאחר האימון בזמן המנוחה מופיעים הכאבים בעצמה רבה.
אשמח לשמוע רעיונות כיצד לתקוף את הסיפור ( אורטופד? נעליים אחרות? עבודה על תנועות ריצה?)

תודה לכל בעלי הידעוהנסיון מראש.