כאבי ברכיים

הי נועם,

כל שינוי, במיוחד אם הוא בצורת עלייה בקצב ובנפח, דורש רבות יותר מן מערכות הגוף, וכמובן יותר מצד השרירים והשלד

אם את שואלת אותי ככה, יבש, אין כלום בברך שלך. הברך תקינה לגמרי אולם גידים ושרירים שחוצים ומפעילים את מפרק הברך - הם הם העניין.

אם הכאב מופיע מתחת לפיקה בחלק הפנימי של זו תופעה אחת, כאב ישירות על הפיקה או ישירות מתחתיה זו תופעה אחרתץ, ולמעשה ס"מ לכאן או לכאן יכול להצביע על אירועים אחרים

לרוב מדובר על חיכוך של גידי ארבעת הראשים נגד עצם הפיקה אן נגד רקמות סמוכות. אם העלית מהירות ריצה ונפח, השרירים נדרשים לעבוד יותר ולעיתים אין להם את התשתית המתאימה - ולכן מעורבים גם הגידים.

בגדול יש להקפיד על חיזוקים ומתיחות לשרירים, מנוחה פסיבית (רק לנוח ולא לעשות כלום) אינה תורמת להכנת המערכת, וטיפול תרופתי אולי יעזור להעלים את הכאב - אך לא יטפל במקור

נסי לחזור לרוץ, להוריד מרחק וקצב, ולאחר ריצה לשים 5 דקות קרח על המקום יהיה רעיון לא רע בכלל

בהצלחה