איזה ספורט מתאים לי

הי

את מפרק הברך חוצים ומפעילים די הרבה שרירים. כדי להגן על הברך מ"נזקי" ההתעמלות יש צורך לשמר יכולת טובה בשרירי הירכיים בעיקר על מנת שהם ישאו בעומס, ישאו את משקל הגוף, יספגו וישככו זעזועים ולמעשה יסיטו את הנטל ממפרק הברך אל עבר השרירים.

לאחר ארתוסקופיה היית צריכה לעבור כמה סשנים של פיזיו' בקופת החולים שלך. שם היית צריכה לחזק ולבנות את שרירי הרגליים וגם לתת דעתך על נושא ייצוב הגוף דרך כף הרגל.

פעילות מומלצת תהיה אופניים (יש להתאים את גובה ורוחק המושב למימדייך),
קרוסטריינר
וגם שיעורי זומבה ומדרגה.
כדאי לזכור שאם לא היית פעילה בסוגי הספורט האלו למשך תקופה - כאבים חדשים עלולים לצוץ כחלק ממערך ההסתגלות של הגוף לשינוי

צאי בהצלחה ובהנאה
התמדה ומידתיות בפעולה