כאבים בירך בביצוע סקוואט

ידידי, גמישות היא עניין נרכש. תתרגל - תתגמש זה הכלל הכי פשוט בכל נושאי חדר הכושר. במיוחד את ההמסטרינג שמה-זה-קל לשפר את גמישותם. מאוד
גמישות חשובה על מנת לאפשר טווח תנועה מלא למפרק ותנועה הרמונית יותר.

נסה את הסקוואט אך עצור חמישה ס"מ לפני סוף התנועה או קצת לפני המקום בו אתה מרגיש כאב.

לא הייתי קופץ על כל אבחנה אינטרנטית, יש המון כאלו וחלקן בכלל לא נכונות

חזור לאימונים ואל תקבל החלטות אלא לאחר מספר אימונים רצופים. כאבים חדשים יופיעו וזה טבעי, אך מטרתך לחזור ולסגל הרגלי עבודה נכונים והסתגלות למשקלים


בהצלחה

מודה על התשובה.

בנוגע לגמישות - אני בהחלט מתכוון לעבוד על הגמישות.

ביצעתי שני אימונים קלים מאז ששלחתי את ההודעה.
הכאב מופיע קרוב ל או בסוף התנועה.
זה לא מרגיש כמו כאב "רגיל" כבשאר התרגילים.
הכאב מגביל את התנועה וגורם לי לבצע את התרגיל בצורה שונה.

כמובן שאני לוקח אבחנות מהאינטרנט בערבון מוגבל, אך מכיוון שהתופעה חוזרת על עצמה
ולאורך שנים הייתי רוצה לדעת מה מקור הבעיה - התעלמות בפעם הקודמת הביאה אותי לכדי פציעה.

לאיזה גורם עליי לפנות?

כדי לדעת את מקור העניין לאחר שנים עלייך לצאת מהפורום ולגשת לאבחון אצל איש מקצוע שיקדיש לך יותר משבע הדקות הרגילות שנותן האורטופד...

במידה וביצוע התרגיל פוגע בביומכניקה הרגילה שלך, כלומר אתה מתחיל לפצות לאחד הצדדים , ותר על התרגיל ותמצא אחד חלופי - ויש המון! לא תשיג כלום אם התרגיל יבוצע בחשש ולא בטכניקה הנכונה והנדרשת

גורמים שיראו אותך בפרטי כמו :משקם או פיזיו' המתמחה בספורט, או אפילו מעסה ספורטאים טוב שמכיר אנטומיה ומבין עניין ,- כולם יכולים (בתיאוריה) להכווין אותך טוב יותר.
מצא אחד בסיסות מגורייך וגש לקבל מידע אודות הפציעה, מהו הגורם, איך מתמודדים מחזקים ומגמישים וקח את זה משם הלאה

בהצלחה