דלקת עקב מאמץ יתר

חנן שלום רב.
תודה על התשובה לגבי המדרסים, מלבד זאת רציתי לדעת דבר נוסף.
הייתי אצל האורטופד והוא אבחן לי דלקת בשתי הברכיים עקב מאמץ יתר ודלקת נוספת בשני המרפקים שלוחצת על העצב האולנרי והמדיאלי, גם כן בגלל עומס יתר. הוא נתן לי מרשם לנוגד דלקת ובנוסף המליץ לי על הפסקה מוחלטת של חודש ימים מפעילות גופנית. מתוך קריאת מאמרים העוסקים בפציעות ספורט, למדתי שלא כל-כך מומלץ להימנע לגמרי מפעילות גופנית בזמן פציעה, אלא לבצע פעילות מתונה. גם כאן, אני הייתי רוצה לדעת מה נכון ומה לא ואם כן מומלץ לבצע פעילות גופנית בזמן דלקת.
המון תודה, יוגב.