שתי שאלות

הזמן בין הארוחה לפעילות גופנית תלוי בסוג המזון שאתה אוכל אם האוכל הוא בשרי רצוי לפחות 3-4 שעות.
עיכול המזון גורם לשינוע של עד 70-80% מהדם למערכת העיכול כך שהדם והחמצן לא יגיעו לשרירי הרגליים. ממליץ לך לאכול יותר קל לפני האימון ולאכול ארוחת בוקר יותר מלאה.

תודה על התשובה,
אבל לא עניית לי אם זה יכול לגרום לעייפות במשך היום וגם אחריו,
ובנוסף על השאלה השנייה.
אשמח לתשובה, תודה רבה !

לטעמי התחלת פעילותלאחר 30 דק זה מעט מדי, רצוי לאפשר יותר זמן
גירוי בגרון יכול להיות מאלרגיה או שגופך מפריש חומרים הגורמים לגירוי
ויש לבדוק זאת