פלטפוס וריצה

שלום,

אני בן 20 ויש לי פלטפוס חמור בשתי הרגליים, בעבר הייתי עם מדרסים אבל לאחר שהסבו לי רק סבל ללא כל תוצאות בנוסף לחוזר זמן לחדש אותם הפסקתי ללכת איתם לפני כמה שנים.

מעולם לא רצתי מאחר ואפילו בהליכה ממושכת החלו לי כאבים נוראיים בגב התחתון ובכפות הרגליים.

לאחרונה עברתי שינוי באורח החיים (במעקב של דיאטנית) והשלתי 20 קילו ו16% שומן מגופי. זאת לאחר אימונים רבים, כולל ריצה על הליכון - גם מרחקים ארוכים באינטרבלים, וגם ריצה מלאה.

לאחר חצי שנה של אימונים על ההליכון ללא כאבי גב או רגליים, הנחתי כי אוכל לרוץ גם בחוץ ואולי כל הבעייה הייתה המשקל העודף הרב אשר הקשה עלי.

יצאתי לריצה של 2 ק"מ, במהלך הריצה לא חשתי במשהו מוזר, חוץ מקושי גדול יותר מובן.

ממש בסיום הריצה, המשכתי ללכת על מנת לשחרר את השרירים, והתחלתי להרגיש את אותו כאב בגב התחתון שאני זוכר מהילדות.

מאוד התאכזבתי מהכאב, אך להפתעתי הוא חלף מאוד מהר, בעבר הכאב היה נמשך מספר ימים בהם הייתי מרותק למיטה וכל תזוזה קטנה הכאיבה לי מאוד.

השאלה שלי היא האם יש סיכוי שאוכל לרוץ? או שעלי לוותר על הריצות בחוץ ולהמשיך עם הליכון?
מה ההבדל בריצה בחוץ לעומת הליכון?
והאם יש איזה שהיא הכנה מוקדמת שאני יכול לעשות על מנת למנוע את הכאבים - כמו למשל לחבוש את הקרסוליים\ברכיים או משהו בסגנון הזה?