פציעת ספורט, אשמח לתשובה

לפני יומיים קבלתי נקע קל בקרסול , כבין דרגה ראשונה לשנייה,
אך אני לא יכולה לעשות צעד מלא ולדרוך בעוצמה על הרגל אך אין לי נפיחות. אני שחיינית מקצועית , שוחה כ8 פעמים בשבוע ובעוד כשבוע אליפות הארץ , ואני לא יכולה לפספס אימונים , אני יכולה לעשות אימוניי ידיים, אך התועלת נמוכה מכך. תוך שיעור של כמה זמן הנקע יעבור? חבשתי מגן קרסול , על מנת לא להחמיר את המצב ושמתי קרח. בכל כמה שעות אני מנסה לדרוך על הקרסול ולהזיז אותו בעדינות ,
אשמח לפתרון , עזרה , תשובה ומענה מהיר , בשמחה. תודה רבה .