כאבים בפרק היד

שלום רב,

לאחרונה התחלתי לשחק טניס, ובפעמים האחרונות במהלך האימון אני חש בכאבים די חזקים בפרק היד וביד עצמה בעיקר ברגע הפגיעה בכדור אך גם במהלך רוב התנועות שאני מבצע עם המחבט. אם אינני טועה, מקור הכאב הוא הגיד החיצוני כלומר זה שעובר בחלק החיצוני יותר של הזרוע ושמגיע עד לאיזור הזרת. אני מתאמן רק בסופי שבוע, ולמרות שמהלך השבוע האחרון לא אימצתי שריר זה והוא כבר לא כאב כל כך, הכאב מיד חזר ברגע שחזרתי לשחק.

שאלתי היא קודם כל מה ניתן לעשות נגד הכאב - האם תרגילים כלשהם עשויים לעזור, ובנוסף - האם עלי בכלל להימנע לחלוטין מלשחק והאם עשוי להגרם נזק בלתי הפיך כלשהו?

תודה רבה