כושר גופני ולחץ דם

היי,
אני בן 29 מתאמן מזה כ8 שנים בתחום המשקולות והאירובי אני מבצע 3 פעמים אימוני אירובי , 10 דקות לפני אימון המשקולות חימום ואחרי האימון שלוש פעמים כ15 דקות בכל פעם , יש לי לחץ דם 140 על 80 אני יודע שהוא בטווח הנורמה אך בכל זאת רציתי להוריד אותו קצת ,
שתי שאלות :
1. האם אימון משקולות מוריד לחץ דם בדיוק כמו אירובי ?
2. כמה אימוני אירובי אצטרך כדי להוריד את לחץ הדם ?


תודה והמשך יום טוב