כאבים בירך לאחר ריצה קצרה

שלום. אני עושה הליכות קבועות ולאחרונה התחלתי לשלב ריצה. הגעתי עד פעמיים ריצות של 2-3 דקות רצופות משולבות בהליכה ואחריהן אני סובלת מכאבים עזים בירך התחתונה ממש מעל הברך. אני עושה מתיחות לפני ואחרי וזה גם לא מרגיש כמו שריר תפוס אלא כאב עמוק יותר. במשפחתי יש בעיות עם מפרקים ולכן אני חוששת על הברכיים אבל אני לא בטוחה שזה בכלל קשור לברכיים. הכאב עובר אחרי כ-12 שעות (ואחרי מריחת משחת טיגר באלם אדום) ואני מחכה יום יומיים בין אימון לאימון אבל הכאב נשנה כבר כ6 פעמים לאחר אותו סדר גודל של אימון.
האם תוכל לתת לי הכוונה מה הבעיה?