מינון נכון של ספורט

שלום, אני בת 46 ומבצעת הליכה על הליכון (מהירות 6) כ- 4 פעמים בשבוע + מתאמנת פעמיים בשבוע בשיעורי פילאטיס. לאחרונה ניסיתי להעלות את המהירות של ההליכון ל 6.2 - 6.5 ואני חשה כאבים עזים בגב הימני התחתון שמתחילים מיד לאחר האימון ולמעשה נותרים כל השבוע. מצד שני חשוב לי להתאמץ ולהעלות סיבולת לב ריאה מכיון שאני חולת אסטמה-אמפיזמה. האם העלאת המהירות גורמת לי לנזק לחוליות הגב? מה ההמלצה במקרה כזה בו רוצים להעלאות סיבולת לב ריאה ומצד שני גורמים לפגיעה בשלד? תודה!