ברך לאחר דלקת

לאחרונה הייתה לי דלקת בברך לאחר תקופה שבה הייתי רץ באיזור ה-4 פעמים בשבוע (למרות שלא ריצה יותר מידי אינטנסיבית אני חושבת אך כנראה שמספיק כדי לגרום לדלקת).
רופא שהלכתי אליו אמר שכנראה באמת מדובר בדלקת ונתן לי משככי כאבים (משום שלא היו לו תוצאות עדכניות של בדיקות דם על מנת לתת לי תרופה אחרת ספציפית יותר).
לאחר שבוע הדלקת עברה כמעט לחלוטין, והפסקתי להרגיש כאב בזמן הליכה מרובה או בזמן עליה במדרגות. היום כשניסיתי לרוץ הצלחתי לעשות זאת אך גם הרגשתי לחץ שקצת מצטבר בזמן הריצה באותה ברך שהייתה בה דלקת וטיפה הרמתי את עצמי כדי לתת מנוחה קטנה לברך על מנת לתת ללחץ לעבור (זה קרה מספר פעמים בזמן הריצה).
האם זה אומר שהדלקת עדיין לא עברה במלואה? האם יש משהו כמו מגן לברך שניתן לשים בזמן הריצה עצמה? אם אני מגיע למצב שאין לי יותר לחלוטין כאב בברך וגם לא הלחץ הזה שתיארתי, האם זה אומר שכבר אין צורך יותר לשים את מגן הברך?