כאבי צוואר

בחודשים האחרונים, לאחר שני אירועים סמוכים פציעה במהלך סינגל באופניים וכחודש לאחר מכן צליפת שוט מפגיעת רכב מאחור, סבלתי במשך כחמישה חודשים מצוואר תפוס ומכאבים חזקים מאד. מבדיקות שעברתי לדעת הרופא והפיזיוטרפיסטים מדובר בפגיעה בשרירים. טופלתי במשככי כאבים קלים (אדויל) ובטיפולי פיזיוטרפיה ורפואה משלימה עד שהמצב חזר לקדמותו. לאחר כחודש ללא כאבים החלטתי לחזור לפעילות ספורטיבית בהדרגה. התחלתי לשחות חתירה בעזרת מאמן אישי שמכיר את המצב וכן ניסיתי לחזור ליוגה ולפילאטיס (לפני הפציעה עסקתי בנוסף ליוגה ופילאטיס בהתעמלות אירובית מאומצת ארבע פעמים בשבוע). לאחר מספר ימי פעילות החלו שוב המגבלה בתנועת הצוואר וכאב בעצימות נמוכה בהרבה ממה שהיה קודם אך בהחלט מציק ומפריע לפעילות רגילה. החלטתי להפסיק את הפעילות וכעבור מספר ימים המצב הסתדר. השבוע חזרתי רק לשחיה ושוב הכאבים חוזרים. האם כדאי לחזור בהדרגה לפעילות כפי שאני עושה ולקוות שלאט לאט הכאבים יפחתו ויעלמו או שמומלץ להמתין עוד זמן ללא פעילות ספורטיבית?