בריאות

היתרונות עצומים ומוכחים היטב. אימוני הכוח גם הם חשובים ומועילים - אך אם נדחקתי לפינה וצריך לבחור אחד - הליכה. אבל למה שלא תנסה בכל זאת לתת קצת זמן בחדר כושר? איך הגעת שזה שעתיים-שלוש? בצע סט אחד (כן! אחד! זה מספיק!) לכל קבוצת שרירים גדולה. תוך 30 דקות אתה בחוץ. כך, תשלב 30 דקות הליכה עם 30 דקות חדר כושר - ואתה מסודר

אם כך, אירובי עדיף על אימון כוח?
ואיזה יתרונות בריאותיים יש בכלל לאימון כוח אצל אנשים צעירים (אני בן 20)? (כי אצל מבוגרים אני יודע שזה משפר את צפיפות העצם)?

למעט העדויות שאימוני כוח משפרים רק במעט מאוד סיבולת לב ריאה ויכולת אירובית - מבחינה בריאותית יש יתרונות דומים מאוד. לא רק עצם - מפחית גם סיכון לדיכאון, מחלות לב וסוכרת, ועוד. זה לא שאחד "יותר טוב" מהשני - תלוי מה אתה מחפש, מה העדפותיך ומה מגבלותיך.