בדיקת מאמץ

זה ההבדל העיקרי בין רופאי ספורט לרופאים המקצועיים. אני אחפש דרכים כיצד תוכל להמשיך לבצע את הספורט שאתה אוהב - ולרוב הרופא המקצועי ינסה להניא אותך מכך. עמדת איגוד הלב האמריקאי (AHA) - אשר עודכנה באוגוסט 2007 - היא כי אימוני כוח חשובים למניעה לטיפול במחלות לב. מדובר באימון ה"רגיל" המוכר - 2-3 פעמים בשבוע, עבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים הגדולות, 8-15 חזרות, 1-3 סטים בכל תרגיל. רוב הסיכוי כי אתה יכול להמשיך להנות הן מחדר הכושר והן מהקיקבוקסינג. ליעוץ מפורט יותר צריך לראות בדיוק מה נפח האימונים שלך ומאיזה סוג, מה יש בבדיקה גופנית, ומה יש באקו. מה שכן - בגיל 36 אולי רק תוודא שאתה עובד נכון בחדר הכושר - חימום, תנועות איטיות, טווח תנועה מלא וזויות נכונות. לגבי קיקבוקס - אל תשכח שכל הכוח בא מהמותן... תהנה.