ספורט מתאים לבעיות גב

אני בת 24 עם שתי פריצות דיסק בגב התחתון מזה כמה חודשים. סה"כ התפקוד שלי רגיל מלבד כאבים לפעמים בהליכה (בעיקר בעליות/ירידות והליכות מממושכות) ולא פעם מתעוררת עם כאבי גב קלים שחולפים בד"כ במהלך היום.
יש לי עודף משקל די משמעותי ואני רוצה להתחיל פעילות גופנית- גם כדי קצת לרדת במשקל וגם כדי לצאת מאורח החיים הרבצני שלי.
הבעיה היא שאני לא כל כך יודעת מהן הפעילויות שמתאימות לי בגלל הגב. אני מפחדת לעשות לעצמי נזקים.
כרגע אני הולכת מידי פעם לשיעורי פילאטיס אבל מרגישה שאני רוצה גם משהו קצת יותר אירובי או קצבי.