אבחון וטיפול ושבר מאמץ

שלום, אני בת 33, אני חוששת שיש לי שבר/י הליכה, והייתי רוצה לדעת איך לוודא שאני אטפל בזה נכון ולא אגרום לי נזק שעלול לפגוע ברגליים שלי או למנוע ממני להתאמן בעתיד. השתלשלות העניניינים: אני התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים וקצת. אמנם התאמנתי ללא חדר כושר קודם אבל באופן הרבה פחות אינטנסיווי. בדיעבד ברור לי שטעיתי בכך שלא התחלתי את האימונים בחדר כושר בהחדרגה והלכתי כל יום. לאחר כ 3 שבועות הרגשתי כאבים בשתי הרגליים אז החלטתי לנסות להוריד בעומס. הכאבים לא חלפו ולאחר שבוע (לאחר שהתחילו הכאבים) הפסקתי את כל האימונים שמאמצים את הרגליים, לחודש שבמהלכו עברו הכאבים. לאחר חודש חזרתי לריצה מאוד מתונה (של עשר דקות ובמהירות נמוכה) ואחרי פעמיים הכאבים חזרו ואף הלכו והחמירו גם לא בזמן אימון. הפסקתי עם הרציה (לאחר הפעמיים האלה) והתחלתי לשחות, גם לא במאמץ ולא באינטנסיוויות. אולם, בימים האחרונים אני מרגישה כאבים חדים בעיקר בחלק הקדמי התחתון של שוק שמאל לאחר אפילו מעט הליכה. יש לציין שאני נוהגת לנסוע באופניים ביומיום לא במאמץ מיוחד(שגם את זה הפסקתי בימים האחרונים בגלל הכאבים-אינני בטוחה לגבי איך הרכיבת אפניים משפיעה).
הייתי אצל אורטופד ובצילום רנטגן לא התגלה דבר, הרופא אמר שאם לא חייבים לא כדאי לעשות מיפוי עצמות כי הדבר עלול לפגוע בי ובנוסף זה לא יאמר הרבה. הוא אמר שאני אהיה במעקב ואחזור אליו עוד כחודש ושבנתיים אשתדל להמעיט בהליכה, אבל שאופניים ושחייה זה בסדר.
ובכן, שאלותי הן: האם אמנם לא כדאי לעשות מיפוי עצמות (האם זה באמת מסוכן?) ואולי לראות את חומרת השבר (אם קיים...) ולפי זה להחליט על הטיפול?
קראתי באיזה מקום שבמקרה של שבר מאמץ חמור או "מוגמר" מדרשת מנוחה מוחלטת של מספר חודשים. אני שואלת מכיוון שאני מאוד לא מעוניינת לעשות לעצמי נזקים בלתי הפיכים שימנעו ממני לרוץ בעתיד או יגרמו לי לכאבי רגליים ומוגבלות. ( אני מכירה מישהי שלא נחה לאחר שברי הליכה וסובלת מבעיות רגליים שנים אח"כ)