יציאה לתהליך כושר וענייני תזונה

היי,
בחור צעיר גובה 185 ומשקל 67
התחלתי אימונים במכון במטרה לעשות שינוי ולראות תוצאות
המאמן הבהיר לי שבנוסף לאימונים אינטנסיביים של 3 פעמים בשבוע לפחות אני צריך לצרוך 140 גרם חלבון ביום, בין היתר על ידי הוספת מעדני go pro וחטיפי חלבון.
רציתי לשאול :
1. האם באמת נכון הדבר שאני צריך להגיע למספר הזה - 140
2. האם המעדנים וחטיפי החלבון הם דרך טובה לכך ומה מומלץ ומה צריך להיזהר
3. כמה חשוב נושא הפחמימות בסיפור, לצד החלבונים

תודה רבה :- )