חשש מהחמרת קרע בשוק

שלום
יש לי קרע קטן בשריר בירך ובמפשעה. חודש ושבוע התחלתי מתיחות עדינות שנתנה הפיזיותרפיסטית לעשות כל שעתיים. הענייו הוא שאחרי המתיחות הכאב מחמיר לי וזה מרגיש שאולי עשיתי לעצמי יותר נזק. האם אני לא עלול לקרוע יותר את הקרע?
האם כאב יותר חזקאחרי שנמשך הרבה זמן זה תהליך כן טוב שיעזור להחלמה וכן להתעקש על המתיחות?
אני יכול לעשות מתיחות ברמה שלא ארגיש את המתיחה ברמה ממש נמוכה אבל אז זה בטח חסר תועלת
תודה!