אימון 0.5 שנה אחרי צינטור

אמנם עבר צנתור, מה שהופך אותו לחולה לב "רשמי" אם הצנתור היה גם טיפולי.. אולם צריך לדעת אם יש עדות למחלה פעילה (כאבים בחזה, שינויי אק"ג במבחן מאמץ, ירידה בתפקוד לבבי באקו וכדומה). מומלץ להסתייע ברופא המשפחה/ ספורט כדי להבין את מצבו הלבבי - בקש שיברר אם ישנה עדות כלשהי למחלה פעילה. קיים ניר עמדה משנה שעברה בנושא , מטעם ארגון הלב האמריקאי (AHA, הגוף הסמכותי בעולם כרגע בנושא בריאות הלב וכלי הדם) - ולא ניתן לכלול כאן את כל המידע. כעקרון, ההמלצה היא שאימוני התנגדות בטוחים בחולי לב, בתנאי ואין קונטראינדיקציות כגון מחלה פעילה, לחץ דם גבוה ועוד. המרשם כולל 8-10 תרגילים לקבוצות השרירים הגדולות, סט אחד (! -זה בהחלט מספיק) , 10-15 חזרות, 2-3 פעמים בשבוע. לעבוד לאט, טווח תנועה מלא, ולבצע תרגילי פלג גוף עליון ותחתון לסרוגין. הענין המדליק בסט הבודד הוא שזה יעיל כמו סטים מרובים, לוקח פחות זמן, ומגביר התמדה. תהנו!