אימון בחדר כושר אחרי השחייה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון בחדר כושר אחרי השחייה
משה
22/06/2008

אני בן 41 עם כושר גופני לא רע. כ 3 פעמים בשבוע אני שוחה בבריכה בקצב די מהיר (שחיית חתירה) כקילומטר ורבע - בערך כ 25 דקות של אימון בדופק גבוה (130-150).אני מתמיד בכך כשנתיים ומשתפר מיום ליום ושואף לשפר את הכושר הגופני.
אני לא מבצע אימון אנאירוביים אחרים בשל בעיית ברכיים.
אחרי האימון אני נכנס לאימון בחדר כושר במשך כשעה ומשתדל לעבוד על רוב השרירים העיליים והבטן.
כמובן שהיכולת היא נמוכה יותר לאחר האימון בבריכה (עייפות שרירים מסויימת).
שאלתי היא: האם האימון בחדר הכושר מיותר, לא מועיל ואולי מזיק?
המאמן בחדר הכושר טוען כי עדיף לי להתחיל באימון שרירים בחדר הכושר ורק אח"כ לעבור לאימון בבריכה.
אני חייב לציין כי מבחינתי האימון בבריכה הרבה יותר חשוב!!! אבל לא רוצה מצד שני לוותר על אימון השרירים בחדר המשקולות.
האם האימון בבריכה 3 פעמים בשבוע מספיק כאימון אנאירובי?

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון בחדר כושר אחרי השחייה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אתה צודק - יחסית
ד''ר גל דובנוב-רז
22/06/2008

לשאלה מה קודם - אירובי או משקולות - התשובה היא - "תלוי". תלוי מה אתה מחפש בחיים.. ציינת שהשחייה יותר חשובה - לכן נהוג לבצע את הענף החשוב קודם, כשאתה רענן. למאמן בחדר הכושר חשוב יותר הפן שלו - לכן המליץ לך להכנס לשם קודם. אגב - אתה בהחלט מוזמן לנסות. לעתים, מכיוון שאימון המשקולות צורך יחסית מעט אנרגיה ומדובר בסיבי שריר אחרים מאשר בשחייה, לא יפגע אימון חדר הכושר בשחיה. זה מאוד אינדיבידואלי - נסה על עצמך וראה. ולא, כלום לא מיותר. נסה רק לא לגרום לפציעות שימוש יתר בחדר הכושר אשר יפגעו לך בשחייה.. תנועות מלאות, איטיות, משקל נמוך יחסית.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
האם מספיק?
משה
22/06/2008

ותודה. זה מעודד!!
נסיתי לפני כעשור את ההיפך(קודם חדר כושר ואח"כ שחייה - אבל הייתי מגיע תשוש לשחייה), נראה לי שאוותר.

מה לגבי שאלתי השניה : האם האימון בבריכה 3 פעמים בשבוע מספיק כאימון אנאירובי? (דופק כאמור די גבוה אבל למשך כ-25 דקות)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הלוואי על כולם
ד"ר דובנוב-רז
23/06/2008

אבל כדי שגופך ישאר "מאותגר" - הגבר קצב, משך או תדירות מדי כמה שבועות.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום