מה לעשות?

בצד החיצוני שמעל הברך עוברת רצועה הנקראת ITB בקיצור. בריצה/ אופניים, חיכוך שלה על אזור גרמי שמתחתיה גורם לדלקת. האם את רצה על משטח ישר? לעתים ריצה על משטח שאינו ישר (שיפולי כביש, חוף ים) עלולים לגרות את האזור. כנ"ל עם כיסא אופניים גבוה מדי. חשוב לזהות מהו הגורם לדלקת ולסלקו. הטיפול לרוב כולל מנוחה יחסית, כלומר פעילות אחרת שאינה מכאיבה, וניתן לקחת כמה ימים של נוגדי דלקת (נורופן=אדביל=אדקס או אלה מהדור החדש יותר שדורשים מרשם רופא). אם לא חולף - דברי אתנו שוב. במקרים עקשניים - ניתן לבצע תרגילי פיזיותרפיה ואף לקבל זריקת סטרואידים מקומית.