כאבים בזמן הליכה

וכמה זמן את מתאמנת, והאם היה שינוי לאחרונה? הכי סביר שמדובר בכאב שרירי הנקרא לעתים shin splint. כעת, הפחיתי מהמאמץ - אולי עברי לאופניים/אליפטיקל - עד שהכאב יחלוף. לאחר מכן יש צורך בשינוי סגנון ההליכה, כך שיופחת הצורך בהרמת כף הרגל בעת ההליכה. למשל הפחתת השיפוע. דווחי לנו איך מתקדם, כי ישנן תמיד אפשרויות נוספות לכאב, כגון שבר מאמץ. זה יופיע בד"כ במאמצים מאומצים יותר.

דגר

לגמרי

הג

באם הכאבים מתעצמים תוך כדי ההליכה ומתגברים בהמשך יש להפסיק את הפעילות ולבדוק האם קיימים ליקויים תפקודיים ו\או ליקויים במערך האימונים (העצמה מוגברת בנפח ובעצימות האימונים)
יתכן, שאם את רק מתחילה בפעילות, כאבים הם חלק מתהליך ההיסתגלות לעומסי האימון.
השתמשי בקרח לאחר הפעילות. בנוסף, בדקי האם כאבים אלו מופיעים בהליכה על כביש. אם הכאבים לא מופיעים אז רצוי להמשיך את פעילות ההליכה על כביש.
לא פעם הליכה על הליכון משנה מעט את הביומכניקה של תנועת הרגל ובכך עלולה לגרום לפציעות.

נסי לקחת תרופה טבעית בשם וונדרפלקס. את פשוט תראי נפלאות
מיכאל