שלום יש לי שאלה בנוגע לאוכל שצריך ל

כל הכבוד שאתה יודע להבדיל בין ממוצעי האוכלוסיה לבין גופך הפרטי. זה מאוד נכון. כעקרון, הגובה הסופי נקבע באופן גנטי ומתוכנת מראש, ואנו לא יכולים לעודד את הגביהה. לעומת זאת, מחלות שונות או תת תזונה עלולת לפגוע בהשגת מלוא הפוטנציאל. לכן - תזונה נבונה ובריאה, פעילות גופנית סדירה ושינה ערבה הן מתכון טוב להשגת הגובה הסופי. על התזונה לכלול ירקות ופירות (לגילך - 5 סה"כ ביום לפחות!), דגנים מלאים, בשר בקר/הודו ו/או קטניות כמקורות ברזל, ו-3 מוצרי חלב ביום. מבחינת השינה - 9 שעות הן המספר המומלץ לילדים ונוער. בהצלחה!

תודה! יש לי עוד שאלה אבל בנושא אחר.. מכשהייתי בגן התחלתי להתעסק בג'ודו.. עד כלפני שנ הפסתי ולאחר מכן הרגשתי כאבי תופת בברכיים.. לאחר תקופה כשניסיתי קצת לשחק כדורגל זה עבר לי .. ובתקופה האחרונה הכאבים בברכיים חזרו אלי.. הלכתי לאורטופד אבל הוא לא ידע איך לאבחן את זה. אפילו לפני שאני סתם יוצא לסיבוב אני צריך לעשות חימום כי אם לא יש לי כאבים.. מה אפשר לעשות בנוגע לזה.. אהה ועוד שאלה האם מאמץ מוגבר מפחית את הגביהה?

1- צריך בדיקה גופנית, אתה מוזמן גם לבוא אלינו אם אתה באזור. גם אם לא נדע בדיוק מה זה כן, לפחות נוכל לומר מה זה לא. נניח לא רצועה קרועה, לא מניסקוס וכו'.
2 - מאמץ גופני, כל עוד מלווה בתזונה נכונה - לא יפגע בגובה.