נתפסו לי השרירים ברגליים עקב ריצה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • נתפסו לי השרירים ברגליים עקב ריצה
    יואב
    04/09/2008

    עקב מירוץ לילה לבן , הרגליים כואבות לי אני לא יודע איך קוראים לחלק הזה ברגל , אבל מדובר על החלק של הירכך מאחורה, בשתי הרגליים ... מיום ראשון, אומנם יש הקלה אבל עדיין תפוס מאחורה אני מרגיש קשה ותפוס , שאלות, 1. אילו תרגילים מומלצים לי לשחורור? 2. האם לרוץ , או להמתין כמה ימים (לא רצתי אחרי המירוץ) , ואם לרוץ ף אז מעט או ייותר (תכננתי ארוכה ביום שישי של שעה ) 3. האם זה בגלל שלא עשיתי מתיחות או חימום מסםיק? וגם לא עשיתי שחרור - כי אני לא יודע איך עושים שחרור בתודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    נתפסו לי השרירים ברגליים עקב ריצה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זהירות מונעת אסון

    ד''ר גל דובנוב-רז
    04/09/2008

    כאבי השרירים, שאלותיך הרבות וביטויים כגון "אני לא יודע איך עושים שחרור" מעידים על חוסר קל בידע. לרוב מי שרץ מירוצים מסוג זה כדאי שיתאמן במסגרת מועדון, שם לפחות חלק מהדברים המאמן מלמד. לשאלתך - יחלוף, אם עדיין כואב, אפשר מעט קומפרסים חמים או נוגדי כאבים. אפשר לרוץ/ ללכת - אין בעיה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה, אני ארוץ מחר קל , שאלה - יש

    דוד
    04/09/2008

    בפורום תרגילי שחרור ומתיחות לפני ריצה? אם הייתי עושה כראוי, האם לדעתך לא הייתי תפוס כ"כ? להזכירך מדובר רק על 10 ק"מ בקצב קל!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אין דרך למנוע

    ד''ר נעמה קונסטנטיני
    04/09/2008

    נבדק ונחקר - תרגילי מתיחות לא עוזרים לכאבים אלו.. אל תתיסר מצפונית..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה ,

    יואב
    05/09/2008

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו

פורומים בתחום

כושר גופני לנשים
ספינינג
תזונת ספורט
כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
כושר קרבי
רפואת ספורט
הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים
פילאטיס
כושר גופני
לכל הפורומים >

ערוץ הבריאות

מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
איך בוחרים מטפל סיעודי שיתאים ליקרים לנו מכל...כל הטיפים כאן
לא רק אדמומיות ופצעונים: תופעות הלוואי של סטרואידים
לא רק אדמומיות ופצעונים: תופעות הלוואי של סטרואידים
גישה הוליסטית בניתוחים בריאטריים
גישה הוליסטית בניתוחים בריאטריים
 
בחן את עצמך:
האם אתם רומנטיים?
אתם מביאים מתנות קטנות לבני זוגכם?
כל שבוע אני משחיל/ה לתיק שלהם בסתר מתנה קטנה.
בערך פעם בחודש.
רק אם יוצא לי לעבור ליד חנות בובות.
אההה, מה, צריך להביא מתנות קטנות?

מאמרים אחרונים

שחייה: הפעילות האולטימטיבית לימי הקיץ הקרבים
ד"ר אסנת רזיאל
| 29/05/2019
הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולמוח
מערכת BeOK
| 26/10/2017
אפליקציות ספורט מומלצות לאייפון ולאנדרואיד: כל מה שצריך לדעת
מערכת BeOK
| 29/02/2016
כך תבחרו פעילות גופנית המתאימה לכם
מערכת BeOK
| 27/08/2014

היועצים שלנו

ד"ר אסנת רזיאל
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל... קרא עוד