שאלה בנוגע לאבקות חלבון וכו'.

האם אבקות חלבון מזיקות בכל דרך שהיא?? (אם נלקחות במינון של כ25-30 גרם חלבון מיד לאחר אימון בתוספת של 60 גרם סוכר ענבים). בנוסף , האם התוסף קריאטין פוגע בגוף בכל דרך שהיא?. תודה רבה...

אבקות או קריאטין.
כמובן בתנאי שלוקחים נכון ולא מגזימים. מזיק רק לכיס וקרוב לוודאי מיותר.

שתי פרוסת לחם לבן - אינדקס גליקמי גבוה וטוב לסיום האימון. תוספת חלבון גם היא עוזרת, אך רוב מקורות החלבון באוכל (קוטג', טונה) מתפרקים לאט יחסית ולא נותנים בדיוק את אותו אפקט כמו האבקה. אפשר לקבל עוד מידע בשיחה מפורטת יותר עם תזונאית ספורט. נזכיר כי עם תזונה נכונה לא צריך תוספים

אם יורשה לי לשאול - מדוע את ממליצה על אכילת לחם לבן ? הרי כולם אומרים שהוא לא בריא ועדיף לאכול לחם מקמח מלא.

לאחר אימון כוח צריך דווקא לאכול פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה, כדי להעלות את רמת האינסולין מהר לשם גירוי לבניין השריר והפסקת התהליך הקטבולי שמתרחש בסטרס. בשאר היממה - כמובן דגנים מלאים...