כאבים בצד ברך ימין

שלום, אני רך בערך 30 ק"מ בשבוע. לאחר מרוץ של 24 ק"מ הרגשתי כאב בצד ברך ימין לא הצלחתי וישר את הרגל ולרדת מדרגות, לאחר יום יומיים עבר הכאב. לאחר 4 ימים ניסיתי לרוץ לאחר 8 ק"מ הופיע הכאב. יומיים לאחר מכן רצתי 21 ק"מ והכאב חזר לאחר 10 ק"מ. היום רצתי 10 ק"מ והכאב חזר לאחר 5 ק"מ. מה לעשות? בטח תגידו לי לנוח אך אני לא מסוגל לא לעשות פעילות אירובית. האם תוכלו להמליץ לי בזמן המנוחה ו/או הטיפול על פעילות חלופית. תודה