שכמות רפויות

לפני כ 5 שנים נפצעתי בחדר כושר - מהות הפציעה לעולם לא אובחנה עשיתי את מכשיר לחיזוק שרירי חזה ולא ראיתי שהוא על משקל כבד - ואחרי שכיווצתי , הידיים עפו לי אחורה בבת אחת , מיד הרגשתי כאב חד ועז בנקודה שקרובה לעמוד השדרה מתחת לשכמה ימין עשיתי פה ושם פיזיותרפיה - קצת באיחור , מאז אני סובלת ומוגבלת בתנועות , השכמה שלי רםוייה והכתף ממוקמת לא במקומה הטביעי , השרירים מתחלשים לי מאוד מהר בכל אזור הכתפיים והגב העליון וקשה לי לעמוד זקוף כל פעם שאני הולכת לחדר כושר ומנסה לחזק אותם שוב הנקודה העיקרית מתחילהלכאוב ולהגביל אותי ממש .....מה אתם ממליצים לי לעשות , הייתי מוכנה לשלב אימון עם טיפול מידי לאחר כל אימון , האם יש מקום כזה שעןשה את זה ? איזה תרגילין עליי לעשות ??? והאם יש סוג של תרופה שיכולה לעזור לי ( בריפוי לא בהקלת כאב)