קרן

למאמץ שאת עושה אין צורך בתוספת פחמימות, ודווקא אורז מלא עם הסיבים הרבים עלול להגביר את תחושת הכבדות בגוף בעת המאמץ. שתי הכפות הללו מיותרות. התזונה לאחר המאמץ צריכה לכלול בעיקר פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - כגון לחם. אולם - אינך ספורטאי עילית במחנה אימונים והגדרת את מטרתך - "לשרוף קלוריות" ולחזק שרירים. המאמץ צורך אנרגיה ו"שורף קלוריות" - עם האורז שלך ובלעדיו. למעשה, את רק מפחיתה מיכולת הגוף לנצל שומן כמקור אנרגיה... ואת רק מוסיפה אכילה מיותרת. חיזוק שרירים - עדיף על ידי תרגילי התנגדות כנגד עומס, ופחות ע"י תנועות מכשיר האליפטיקל....