התכווצות בשריר

שלום אני צעירה בת 24 שחזרה לשחק כדורסל פעם בשבוע, לאחר שלא התאמנתי מאז התיכון (בערך 6 שנים). לאחר האימון הראשון הייתי תפוסה ברוב שרירי הרגל שלושה ימים. באימון השני, לאחר שבוע, נתפסו לי השריר הדו ראשי האחורי של הירך וזמן מה אחריו הארבע ראשי ברגל השנייה. האם יש משהו שאני יכולה לעשות על מנת למנוע שדבר כזה יקרה לי באימונים הבאים? האם עצם זה שלקחתי ריטאלין שעתיים לפני בערך יכול להשפיע על תגובת השרירים? תודה מראש, דורית