כפיפות בטן

"עיצוב הבטן", כמו כל אבר בגוף, דורש שני מרכיבים: הגברת מסת השריר, והפחתת השומן התת עורי. להגברת מסת השריר - כפיפות בטן באיטיות, ללא משיכת הצוואר, אין בהן כל נזק. אם את חוששת בכ"ז - בצעי זאת בחדר הכושר כך שמדריך מוסמך יוכל לפקח על איכות התנועה. לשם הפחתת שכבת השומן - יש לבצע פעילות מהסוג האירובי, כגון הליכה, רכיבה על אופניים או ריצה, ברוב ימות השבוע. זאת כמובן בליווי תזונה נבונה ותשומת לב לכמויות.
אגב - חשוב לנו לדעת את גילך לשם מתן מענה מדויק יותר.
תהני!