הורדת מסת שומן

שלום אילי,
אנו מכירים היטב את הפיתויים בארה"ב. גודל המנות, וה- free refills של כוסות בגודל דלי וההיצע הגדול הם אויב אכזר. נשמע כי את פעילה מאוד - וזה הכי חשוב. אנו שמחים לשמוע כי את אוכלת בריא וגופך מעוצב יותר לטעמך. קשה להאמין שאת ידעת כמה קלוריות את אוכלת. אל תשכחי שלא הכל באמת נספר, כמה שננסה, ואנו מפספסים בגדול את ההערכה של הצריכה האנרגטית שלנו. אם גופך התעצב - עזבי את המשקל האבסולוטי. אל תשכחי שלעתים הרכב הגוף משתנה, אנו מעלים מסת שריר ומורידים שומן, כך שההרכב משופר - אך המשקל נשאר דומה...
אם את מרגישה שאת ממש ממש חייבת, ניתן לבצע בדיקת של קצב מטבולי במנוחה (RMR - resting metabolic rate) ולפנות לדיאטנית שתרכיב תפריט מדויק יותר.
אין שום יתרון בתוספים - והזהרי גם מהלהיט החדש בארה"ב -Alli - תרופת הרזייה שנמכרת בכל מרכול. אין די מידע לגבי תופעות הלוואי לטווח הארוך.
בהצלחה ותודה על שאלתך!
חיזרו בשלום!