ריצה ונשים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ריצה ונשים
דקלה
13/12/2008

שלום, אני בת 40 ומאז ומתמיד שמרתי על כושר ועסקתי בספורט מסוגים שונים. בשנה האחרונה בנוסף לשני אימוני כושר כלליים (חיטוב ועיצוב, קיקבוקס) התחלתי לרוץ אחת לשבוע מרחק של 7 ק"מ. אני מאד נהנית ומרגישה שהכושר שלי השתפר אולם לאחרונה נכחתי בהרצאה מעניינת אודות הנזק שגורם הריצה לרצפת האגן של נשים ובעיקר כאלה שעברו מספר לידות. שאלתי היא מה מידת הנזק שריצה מהסוג שאני עושה עלול לגרום לי והאם הגדלת מרחק הריצה שלי או כמות האימונים בשבוע בהכרח יפגעו בגופי? כמו כן מה אני יכולה לעשות על מנת לצמצם את הנזק?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ריצה ונשים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מא ד אינדיבידואלי
ד''ר נעמה קונסטנטיני
19/12/2008

בממוצע - דווקא לנשים פעילות גופנית יש פחות בריחת שתן וחולשה של רצפת האגן.
לחלק מהנשים הריצה והקפיצות המלוות אותה מחלישות את רצפת האגן, אך לחלק זה דווקא מחזק. כנראה זה תלוי אם את מכווצת אותה בעת הריצה או לא. ברור שלא מדובר בפגיעה משמעותית כי עובדה שהרבה נשים רצות.. האם בורח לך שתן בריצה, שיעול או צחוק?
לשם חיזוק ניתן לבצע תרגילים יעודיים לחיזוק רצפת האגן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום