כאבים בגב התחתון ובברך

שלום, שאלתי לפני כשבועיים שאלה אחרת ונענתי-תודה רבה! בינתיים התפתחו אצלי כאבים בגב התחתון- בעיקר בצדדים ליד המותניים, ובברכיים- בעיקר בברך ימין. התחלתי להתאמן לפני כ-10 חודשים: 4 פעמים בשבוע(פעמיים- הליכה מהירה שנמשכת שעה וכ-40 דק' אנאירובי(משקולות), ופעמיים- אותה הליכה מהירה +כ-40 דק' שחית חזה. לאחר כל הליכה גם תרגילי בטן. לפני שהתחילו הכאבים הייתי מוסיף כ-15 דק' אחרי ההליכה גם אימון אירובי נוסף, כמו: מדרגות או אליפטקל או ממשיך ללכת ). יום אחד החלטתי לנסות לרוץ...זאת משום שכולם ייעצו לי שרק כך ניתן להגיע לדופק המטרה, וגם מכיוון שהרגשתי שגופי התרגל לפעילות הקבועה, שנראה כי הפכה שגרתית. לאחר אותו יום התחילו כאבים בברכיים(בעיקר ימין), וכאבי הגב התחתון היו עוד לפני חווית הריצה... (כחודשיים-שלושה אחרי שהתחלתי להתאמן בכלל), ויש לי הרגשה כאילו החמירו, או שאולי זה פסיכולוגי. הכאבים, כאמור, בעיקר בצדדים ליד המותניים. לעתים אני עושה תנועה קטנה ודי שולית, ויש לי מעין הרגשת דקירה , קצת מעל הגב התחתון. 1.מה ניתן לעשות? האם לפנות לרופא? 2.האם יתכן שכאבים כאלה נגרמו בגלל עודף תרגילי מתיחות(אני עושה תמיד לפני ואחרי האימונים)? או שמא התכנית מאומצת מדי? כלומר, יכול להיות שאין קשר לריצה החד-פעמית? תודה רבה! :-) יום טוב, נמרוד.