לד"ר דובנוב-רז -בהמשך לשאלתי הקודמת

פניתי לרופא, לא משפחה אלא אורטופד. הוא שלח אותי לצילום רנטגן ולפיו הכל תקין. לדעת הרופא יתכן וכאבי הגב התחתון נגרמו מעומס יתר על הגב (הסקתי כך מדבריו משום שאמר להפחית את העומס על איזור זה). כמו כן, הוא יעץ לי לקחת הפסקה קצרה (כשבוע). גם אני חשתי כי אולי העמסתי מעט על עצמי. שאלתי אליך היא מאיזה תרגילים שעלולים להכביד על הגב אני צריך להימנע/להפחית? (בחדר כושר ובבריכה- שם אני אוהב מאוד לשחות חזה, ולפי הבנתי זה סגנון שדי פוגע בגב...) בנוסף, כדאי להפחית את תכיפות המתיחת לפני ואחרי אימון? אני מרגיש לעתים שגם כאן אני מגזים- אולי זה מזיק? שוב, תודה רבה ו(סופ)שבוע טוב! נמרוד