ספורט לאחר לידה

אנו מקווים שילדת בשלום/ תלדי בשלום בקרוב, ושתדעו רק נחת מבנכם הבכור. עצה קטנה: אל תשכחי לפנות זמן לעצמך - מאוד קל להסתחרר אחרי הילד 24 שעות ביממה. קראי קצת ספר, תישני כשהוא ישן - וחדשי את הליכתך בהדרגה כשתוכלי. אין בעיה.
לגבי ביצוע פעילות מאומצת יותר, עמדת האקדמיה האמריקאית למיילדות ולגינקולוגיה היא, כי בהעדר סיבוכים ידועים כלשהם, ניתן לחדש את הפעילות בהדרגה על פי תחושותייך - אפילו תוך מספר ימים מהלידה. לא לשכוח - בהדרגה! גופך שונה מאוד ממה שהתרגלת בחודשים האחרונים, מבחינה אנטומית והורמונלית.
אם הלידה לא היתה "חלקה" חלילה, מומלץ להתיעץ שוב תוך עם המידע הנוסף.
לגבי פעילות בזמן הריון - יש לחדול מיד באם מופיעים מיחושים כלשהם: צירים, דימום נרתיקי, קוצר נשימה, סחרחורת, כאב ראש, כאב בחזה, חולשת שרירים, ירדה בתחושת תנועות העובר או דלף מי שפיר. חשוב להמנע מפעילויות בהן יש סכנת חבלה בטנית, כגון רכיבה על אופניים.
ושוב - שיהיה במזל טוב ואושר רב...