כדורעף? בגילי?

רק את גילך לא הסגרת... על ידי תשאול ובדיקה גופנית ניתן להעריך אם מקור כאביך הוא גרמי - כלומר במפרקים עצמם, או שרירי - עקב המאמץ החדש ("כיווץ שרירים"). חשיפת גילך, וכן אם ישנם כאבים במועדים נוספים, כגון עליית מדרגות או ירידתן, בבוקר, בקור, במאמץ אחר - יעזרו למקם טוב יותר את הבעיה.
פעם בשבוע ב"גילך" יתכן ואינה מספיקה, או שיתכן והעומס גדול מדי. נסי לדיין זאת עם המדריך - האם צריך דווקא להוסיף אימונים, כגון ריצה קלה/ הליכה בשאר ימות השבוע לשם שיפור הכושר - או שמא מדובר בעומס יתר על מפרקייך ויש לחפש ענף אחר...