פגיעה בסחוס המפרקי

אני לאחר ארטרוסקופיה בברך שמאל כ 7 חודשים עקב ת"ד . בארטרוסקופיה התגלה נזק לסחוס המפרקי. 1.נזק בMFC דרגה 4 0.5*0.5 ס"מ 2.נזק סולקוספמורלי דרגה 3. 3.נזק לפטלה דרגה 1. לציין כי אני לאחר פיזיוטרפיה שבה נאמר לי כי אין מה לעשות יותר ולא ניתן לשפר את הכאבים. כיום אני עם כאבים במיוחד בעליית מדרגות, בקימה מישיבה ממושכת לעמידה ישנה נעילה עד שנשמע קליק וזה משתחרר, כמו כן כל קרקע משתנה שאני הולך ישנם כאבים. הוזרק לי לברך ארטריז אך ללא הועיל. מה עליי לעשות?ישנו מוצא נוסף. אני בן 33.