ריצה במקום

מה גילך ומה רמת האימון שלך? כי כעקרון אין בעיה לקום מהמיטה ולרוץ, אולם בגיל מבוגר יש כנראה רגישות מסוימת של שריר הלב בשעות הבוקר, אז נרשמת שכיחות גבוהה יותר של התקפי לב לעומת שאר חלקי היממה....שנית, מאמץ בן דקה אכן רובו הגדול אנאירובי.

ד''ר נעמה קונסטנטיני שלום אני בשנות ה30 לחיי. שאת אומרת ביל מבוגר שיש סכנה לשריר הלב לאיזה גיל את מתכוונת? בסופו של דבר מה את אומרת כדי להמשיך בפעילות זו?

30 זה צעיר, אל דאגה.. נזכיר רק כי המלצות פ"ג לאוכלוסיה הן 150 דקות בשבוע, למשל הליכה של 30 דקות 5X. אם הדקה הזו מעירה אותך - סבבה, וזה בטח עדיף מכלום - אך אפשר הרבה יותר.. למה שלא תוסיף גם עוד קצת כפיפות מדי פעם? כך תאתגר את הגוף.

ד''ר נעמה קונסטנטיני שכחתי לשאול אותך עוד משהו. אחרי כמה זמן לאחר האוכל מותר לעשות פעילות גופנית? שוב תודה רבה משה

למתאמן ה"רגיל", על פי הנוחות האישית. לספורטאי הסבולת, דווקא מומלץ לאכול בשעות שלפני הפעילות ואף למלא את מאגרי הפחמימות כחצי שעה לפני מאמץ ממושך.

ד''ר גל דובנוב-רז מאוד מפחיד אותי הענין הזה שיש רגישות לשריר הלב בשעות הבוקר אני יודע שאני צעיר יחסית אבל למה לי לקחת סיכון .האם לא כדי שאני העבור לעשות פעילות גופנית בשעות בצהרים או בערב? ובכלל והאם הריצה במקום שאני עושה במשך דקה יום יום האם זה לא מזיק לגוף? תודה רבה משה

אין בעיה לבצע מאמצים בבוקר - ספורטאים רבים עושים זאת. ולא, הפעילות שלך אינה מזיקה לגוף - אם כי היא מועטה מדי. זה עדיף מכלום - אך תמיד יש לשאוף ליותר.

ד''ר גל דובנוב-רז ערב טוב סליחה שאני מתעקש על השאלה אבל באיזה גיל בעתיד אני אצתרך להגיד לעצמי stop לעצור ולהוריד הילוך ולהפסיק להתאמן בשעות הבוקר ולהוריד את כמות האימונים? האם הגיל בכלל פרמטר? תודה רבה על הסבלנות שלך במענה לשאלותי משה

אם אתה ממשיך בפעילות שאתה מורגל בה - אין בעיה. אגב מומלץ תמיד לשאוף ולהגביר.