דלקות בלי סוף

שלום,

אני בן 28, בריא בד"כ, ומתאמן כשנה באיגרוף תאילנדי.
ב-3 החודשים האחרונים היו לי 2 דלקות עקשניות (נראה לי שזה דלקות) שהשביתו אותי מפעילות לשבועיים (בפעם הקודמת) וגם כרגע לא התאמנתי שבועיים וזה עדיין לא עבר. גם לפני כחצי שנה היה סיפור דומה.

בפעם האחרונה (לפני 3 חודשים) קיבלתי מכה (חלשה מאוד יש לציין) לשריר שנמצא מאחורי ומשמאל עצם השוק מתחת לברך ברגל שמאל.
יום לאחר מכן האזור התנפח וכאב מאוד. יומיים אח"כ ירדה הנפיחות, אבל האזור כאב מאוד, ובמשך השבועיים שלאחר מכן הכאב "טייל" ודווקא איזור הקרסול כאב לי.

הפעם האחרונה הגעתי לאימון עם צוואר קצת כואב (אני בד"כ צובר הרבה מתח באיזור הצוואר והוא נוטה להתפס), ותוך כדי האימון הרגשתי שהכאב התגבר ומאז זה כבר שבועיים לא עובר. גם עכשיו משום מה, הכאב "מטייל" באיזור הצוואר.

אחרי כל הסיפור הזה -
יש מה לעשות כדי לטפל? איך אפשר להמנע מזה? זה אומר שאני מזדקן? כדאי לוותר על האיגרוף?

תודה.