תרגילי בטן בהריון

אכן נשאל הרבה פעמים כאן.. כעקרון כדאי להמשיך בפעילות הרגילה שלך, ואולי כדאי לשים דגש על הליכות ומאמצים בעלי אופי אירובי עם מעט התנשפות, ולשים לב גם לתזונה. מטרמסטר שני מומלץ להמנע משכיבה על הגב ככל האפשר, עקב הפחתה בזרימת הדם לשליה.

כנראה שלא הבהרתי את השאלה, שהיתה יותר ספציפית לגבי תרגילי בטן- בשיעורי הפילטיס שאני משתתפת מלבד העיקרון של שימוש בשרירי הבטן בכל תרגיל, גם עושים המון כפיפות בטן מכל הסוגים. האם יש עם זה בעיה בהריון?

ככתוב..."מטרמסטר שני מומלץ להמנע משכיבה על הגב ככל האפשר, עקב הפחתה בזרימת הדם לשליה.". אלו הנחיות איגוד הגינקולוגים.

לא כל התרגילים לחיזוק קדמת הבטן מבוצעים בשכיבה.
מעבר לכך חיזוק קיר הבטן מומלץ בכל שלבי ההריון לפי ההתאמות שיש לבצע.
החל מתרגילים איזומטרים, שינוי תנוחות וכ"ו