התעמלות בונה עצם

פעילות גופנית רצויה לחיזוק העצמות דורשת לחץ על העצמות - כמו הליכה וריצה. תרגילי בטן, שאין מניעה שתבצעי אותם, למרות העקמת , אינם באופן ספציפי בונות עצם. תרגילי בטן חשובים ביותר לביית שרירי הליבה החשובים לאיזון עמוד השדרה.
אוסטיאופרוזיס הינה בעיה של חומציות יתר הגורמת לאובדן סידן מהעצמות. כדי לחזק את העצמות , בנוסף להיתעמלות בונה עצם יש להפחית מהמאכלים החומציים ולהגביר את המאכלים הבסיסיים.