פעילות בחדר כושר לנערות

לגבי פעילות בחדר הכושר לנערות הן במשקולות חופשיות והן במכונות ייעודיות אין בעיה כלל. במידה והתרגילים מתבצעים באופן מדויק תוך שמירה על הדרגתיות באימון התועלות הצפויות הן רבות במיוחד. במידה ובתך מעוניינת שההשפעה על השרירים מבחינת היפרטרופיה (עלייה במסת השריר) תהיה פחות משמעותית ניתן להמליץ לה לבצע תרגילים באימון במספר חזרות רב יחסית 15-12 בממוצע ולעיתים אף יותר. כמו כן ניתן להמליץ לבתך לבצע חלק מהתרגילים לקבוצות השרירים (לדוגמה: רגליים או גב) באמצעות אביזרי עזר פונקציונליים. אזי היא תחזק את השרירים המייצבים באופן מהותי יותר והדבר חשוב בכל גיל ובפרט בגילאים הצעירים. אוסיף ואומר שחשוב במיוחד להקפיד על התזונה המתאימה עבורה על מנת שתשיג תוצאות במיוחד כשמדובר בגילאי ההתבגרות. מבחינת בדיקה על ידי רופא ספורט אם אין תלונות על בעיות מיוחדות, כאבי שרירים שלא חולפים, בעיות הורמונליות וכדומה איני רואה צורך בשלב זאת לייעוץ. בברכה