שאלות על תסמונת מדור

שלום רב,
לפני כארבע שנים אובחן כי אני סובל מתסמונת מדור בשוק. (נמדד לי אז לחץ של 70 ממ' כספית במאמץ בשוק ימין). באוקטובר 2005 עברתי ניתוח לשחרור פציה ברגל ימין. אני עדיין סובל מכאבים חזקים מאוד, בשתי הרגליים, במאמץ - לאחר הליכה מהירה ארוכה, לאחר כמה דקות של ריצה, ובכל מאמץ דומה. אני מבין שניתן לנסות ולהמשיך לטפל בבעייה בפרוצדורות כירורגיות, אך אני מעוניין בעיקר לדעת כיצד עלי לנהוג בנוגע לבעיה מבחינת אימון גופני. אינני מצליח למצוא עיסוק ספורטיבי שלא גורם לי לכאבים - ריצה, הליכה, שחייה, אופניים, כל אלו גורמים לי לכאבים חזקים אחרי זמן קצר של אימון. בנוסף, הכאבים נמשכים שעות רבות לאחר המאמץ (ביום שבו אני רץ בבוקר כדי להספיק להגיע לרכבת בזמן, קשה לי להרדם בלילה מרוב כאבים). האם יש סיבה לכך שהכאבים נמשכים זמן רב לאחר המאמץ? האם יש מה לעשות בנוגע לכך? האם יש טעם להתאמן ולסבול את הכאב, או שכרוך בכך סיכון? האם משככי כאבים באים בחשבון? האם יש טעם לבצע אימון במטרה לחזק את שריר השוקה?
אשמח אם תוכלו לעזור לי,

תודה רבה.