המסטרינג

שלום,
חזרתיי מטרק של שבוע והופיעו לי כאבים באספט האחורי של הברך מעל ההמסטרינג ברגל ימין. הייתי אצל אורתופד, אני לא מוגבלת בתנועה של הברך ואין נוזל. האורתופד המליץ לנוח ונתן לי כדורים (זה היה לפני שבוע וחצי). מדי פעם, שאני עושה תנועה של הרגל יש לי כמו "זרם חשמלי" במקום ואז זה עובר.
אני מאוד אוהבת לעשות ספורט ונחתי כבר שבועיים ועדיין יש לי כאבים.
האם אני יכולה לשחות? או שאני חייבת להיות במנוחה לגמרי?
מה ניתן לעשות כדי לזרז את ההחלמה?
המון תודה מראש!!!