מתיחה קלה במפשעה

שלום רב,
אתמול במהלך משחק טניס שרצתי לכדור קרוב לרשת, הרגשתי מעין זרם במפשעה מצד ימין.
יכולתי ללכת,אבל שניסיתי לרוץ חשתי כאבים באזור המפשעה,
עשיתי קומפרס קרח מיספר פעמים, לדעתי זה קרע ברמה 1 (סיבי שריר)
שאלתי האם אחרי מנוחה של כמה ימים אפשר לחזור לשחק, אני נמצא בעיצומה של תחרות חובבנים בטניס. האם עיסוי פיזיוטראפי יכול להמריץ את ההחלמה, אני יודע שיש אטופאן ותרופות אחרות
אבל זה לפחות ללקיחה של 10 ימים
האם חזר לשחק עלולה להמחיר את המצב ולהגיע לקרע מדרגה 2 גם אם לא חש כאבים מהותיים??
אשמח לחוות דעתכם בהקדם