היי

ברכיים מאוד מושפעות מתפקוד כף הרגל, לכן ממליץ על בדיקה של תפקודית GAIT ANALYSIS של כפות הרגליים בהליכה וריצה.
אם הכאבים חולפים אז יתכן שאלו כאבים הקשורים לעומסי האימון ותהליכי ההיסתגלות של הרקמות.
אם אתה סובל מכאבי ברכיים רצוי להימנע מריצה בעליות אך בעיקר ירידות ועל מסלולים משופעים כמו שפת הים או שפת כביש משופע.
קרח ממומלץ ביותר לאחר פעילות ל 10-15 דקות.\
ככלל עדין להיתאמן בלי מגיני ברכיים, ברוב המקרים זה סתם מחביד ומשבש את תנועת הברך