התחלת פעילות גופנית

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

התחלת פעילות גופנית
עופר
12/10/2009

שלום,
אני בן 39 לא עסקתי בפעילות גופנית כבר 15 שנה ואני מעוניין להתחיל בפעילות כזו כשהמטרה העיקרית היא להוריד עודפי משקל אבל לא רק. אני חולה אסטמה ומטופל במשאף ומניעה. בשנה האחרונה אני סובל מכאבים בגב התחתון, נבדקתי אצל אורתופד שהרגיע את חששותי והסביר שמדובר בתופעה נורמלית במקביל אני אמור לעבור ניתוח לתיקון בקע במפשעה. רציתי לשאול איזה סוג פעילות יכול להתאים לי וכיצד מומלץ להתחיל פעילות זו.
תודה מראש.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
התחלת פעילות גופנית

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
התחלת פעילות גופנית
ד''ר שמי שגיב
14/10/2009

ראשית כאבים זה נורמאלי אך כאבים מעידים על בעיה וזה לא תקין
הרבה פעמים בעיות גב יכולות להקרין אל אזור המפשעה.
להתחיל פעילות תמיד כדי ורצוי לקחת מאמן, לעשות בדיקות מאמץ כדי לבסס את רמת הפעילות הבסיסית שלך
תמיד עדיף להתחיל לאט ואולי כדי להתחיל בהליכה מתוהנ ולאט לאט להגביר קצב ו\או מרחק.
לאחר מספר שבועות ניתן לשלב מספר דקות של ריצה בתוך ההליכה ושוב לאט לאט להגביר את זמן הריצה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום